Angebot

Pilates Matt Class (50 Minuten)

Die Lektionen finden in Kleingruppen (max. 8 Personen) auf der Matte mit Hilfsmitteln wie Pilatesrolle-, Ring, Terraband und Ball statt. Die Matten sowie die Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt und müssen nicht mitgebracht werden.

 

Ich beginne die Stunde immer mit einem Printing (Körperwahrnehmung). Wir versuchen unser Körper bewusst wahrzunehmen. Becken-, Schulter- und Nackenbereich werden auf die folgenden Übungen vorbereitet.

In meinen Lektionen habe ich immer einen grossen Teil an funktionellen Faszientraining drin, dabei wird das Bindegewebe mehr angeregt und die Dehnbarkeit gefördert.

 

Damit du dich auf dich selbst und deinen Körper konzentrieren kannst und alle Einflüsse für diesen Moment ausserhalb des Studios bleiben, lassen wir uns von ruhiger Musik begleiten.

Ich unterrichte alle Levels und biete jeweils mehrere Variationen an. Ich gebe dir immer die Möglichkeit, deinen eigenen Rhytmus und Schwierigkeitsgrad zu finden.

Nach der Lektion gibt es einen warmen Tee für einen gemütlichen Abschluss.

 

Mama-Pilates (Rückbildung / 50 Minuten)

Nach einer Schwangerschaft erleben Frauen ihren Körper meist, aus der Form geraten und wenig kraftvoll. 

Das für diese Zeit individuelle Training gibt dir wieder neue Energie, aktiviert die Beckenbodenmuskulatur und balaciert ihn wieder neu aus.

 

Dies ist ein laufender Kurs über 10 Lektionen, in den du jederzeit einsteigen kannst.

Wir trainieren mit verschiedenen Hilfsmitteln und gestalten den Kurs mal mehr und mal weniger intensiv.

Jede Frau darf sich mit ihrem eigenen Tempo in die Übungen hineingeben.

Als Abschluss der Stunde dürft ihr euch zu Zweit massieren und es gibt ein Tee zum ausklingen.

 

Pilates für Mama & Baby (6 Monate-1.5 Jahre / nach der Rückbildung / 45 Minuten)

Dein Baby geniesst in dieser Stunde deine Anwesenheit, die leise Musik und nimmt Kontakt mit den anderen Babys auf. Vielleicht schläft es einfach ein. Wir beziehen dein Baby mit in die Übungen, wenn es mag :-).

Es ist ein intensives Ganzkörpertraining, dass ein Anschlusstraining nach der Rückbildung sein kann.

Geniesst die gemeinsame Trainingsstunde!

Es hat eine Krabbelecke mit verschiedenem Spielzeug, die dein Baby zum spielen und entdecken nehmen darf. Auch für die Kleinkinder hat es natürlich Spielsachen.

Zum Ausklingen der Stunde biete ich dir immer einen Tee an.

 

Pilates für Mami & Kind (1.5 Jahre - ca. 3.5 Jahre / 45 Minuten)

Diese Lektion richtet sich an alle Mamis und Papis, die die Zeit geniessen möchten, die Kinder bei sich zu haben und mit viel Spass mit ihnen zusammen spielerisch die Pilatesübungen entdecken möchten. Die Kinder haben die Möglichkeit, die gleichen Pilatesübungen zu machen oder eine erweiterte Übung mit Mami oder Papi zu üben.

Wir bauen genug Zeit mit ein, damit ihr euch zum Schluss mit Massagebällen gegenseitig massieren könnt.

Zum Ausklingen der Stunde biete ich dir immer einen Tee an.

 

Junior Pilates (4 - 7 Jahre / 45 Minuten)

Diese phantasiereiche und kreative Stunde sollen Kinder zwischen 4 - 7 Jahre motivieren, den Spass an der Bewegung zu steigern, den Körper intensiv zu spüren und alles ausserhalb des Studios für einen Moment vergessen zu können. Auf eine spielerische Weise u.a. mit Bildern mit unserem Pilates Junge Eddy, werden die Koordinations-, Gleichgewichts-, Konzentrations- und Stabilisations-Übungen mit der Pilates-Methode an Kindern vermittelt und in eine Geschichte verpackt. Der Anfang sowie der Schluss der Stunde gestaltet sich immer gleich, daher können sich die Kinder gut orientieren.

 

Kids Pilates (8 - 12 Jahre / 45 Minuten)

Auch diese kreative Stunde soll die Kinder im Alter zwischen 8 - 12 Jahre motivieren, die Koordinations-, Gleichgewichts-, Konzentrations- und Stabilisations-Übungen mit der Pilates-Methode zu erlernen und den eigenen Körper besser kennen lernen. In der heutigen Welt haben die Kinder so viele Anforderungen die sie erfüllen sollen und weitere Einflüsse rundherum. In dieser Stunde dürfen sie für einen Augenblick alles ausserhalb des Studios vergessen.

Diese Lektionen werden auf dem Junior Pilates aufgebaut. Die Kinder lernen zudem die verschiedenen Hilfsmitteln wie z. B. Pilatesrolle-, Ring, Ball und Terraband kennen.